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5公里世界纪(jì)录是几分钟

　　五公里(lǐ)世界纪录跑最(zuì)快的时间为12分37秒35的。

　　为埃塞俄(é)比亚的贝克勒在(zài)荷兰(lán)亨厄洛创造的，是男子纪录。长跑五公里(lǐ)纪录分为男子和(hé)女子，目前男(nán)子的最(zuì)快时间为12分37秒35，女子最快的纪录为14分(fēn)11秒(miǎo)15。

　　世界纪录是指在某一个特定的学(xué)科或项目中最好的成绩。一般来说(shuō)，世(shì)界纪录分为体(tǐ)育赛事、世界纪录和非体育赛事世界(jiè)纪录。通常人们说(shuō)到世界(jiè)纪录是指体育赛事中产生的世界纪录。

5公里世界纪录(lù)多少(shǎo)

　　是男子是12分(fēn)37秒35，女(nǚ)子是14分11秒(miǎo)15的。

　　长(zhǎng)距(jù)离跑简称长跑(pǎo)，英文是long-distance running。

　　最初(chū)项目为4英里、6英里(lǐ)跑，从19世纪(jì)中叶开始，逐(zhú)渐被5000米跑(pǎo)和10000米跑替(tì)代。

　　据记载，现代(dài)最早的正式长跑比赛是1847年4月5日(rì)在英国伦敦举行的职业比(bǐ)赛，英国的杰克逊(xùn)以(yǐ)32分35秒0的成绩夺得6英里跑冠军。

　　奥运(yùn)会比赛项目(mù)男、女(nǚ)均(jūn)为5000米(mǐ)跑和10000米跑。

　　男(nán)子项目1912年列入；女子5000米跑1996年列入，10000米(mǐ)跑(pǎo)1988年(nián)列入。

跑步新(xīn)手的(de)五个注意事项

　　1、切(qiè)勿空腹跑步

　　人体经过(guò)一夜的新陈代谢很多器官都处(chù)于不(bù)利的状态。

　　空腹晨跑会影响(xiǎng)肠胃，对胃(wèi)的伤害非常大，急需补充能量和(hé)营养物质。

　　如果(guǒ)空(kōng)腹晨跑，胃容(róng)易受到(dào)刺激。

　　晨跑可以补充碳(tàn)水(shuǐ)化合物，摄入(rù)300-500卡(kǎ)路里(lǐ)的能量。

　　2、身体(tǐ)不(bù)舒(shū)服就停下了(le)

　　跑步的时候千万(wàn)不(bù)要抱着硬撑的心理，当身体出现不适的时候，其实是身体(tǐ)在向你抗议(yì)，这时就要(yào)停(tíng)下来。

　　跑步(bù)忽略小伤小痛会让你(nǐ)付出(chū)惨重的代价。

　　3、不要逼自己创造PB

　　很(hěn)多跑者都希望能够创造个人最佳(jiā)成绩（PB），然而跑步是个享(xiǎng)受的(de)过程，不要在(zài)乎(hū)自己的完赛时间，用最舒服的节奏跑完全程就(jiù)很棒了。

　　4、遵循适时恢复(fù)原则

　　有些(xiē)跑(pǎo)者经常(cháng)参加月月(yuè)跑马、周周(zhōu)跑(pǎo)马，至于频繁的(de)参(cān)赛(sài)是否值得提倡，这还(hái)是(shì)要依据跑者(zhě)的自(zì)身(shēn)条件而(ér)定(dìng)。

　　值得注(zhù)意的是，无论怎(zěn)么跑，都要爱(ài)护自己(jǐ)身体，在参赛跟休(xiū)息之间找到最佳的平衡。

　　5、不要总是挑战极限

　　在训(xùn)练中，给(gěi)自己施压，认为(wèi)自己还(hái)能多(duō)坚持一(yī)下(xià)，这tan1等于多少，tan1等于多少兀样很(hěn)容易导(dǎo)致伤(shāng)病的出现(xiàn)。

　　训练中身体状态(tài)不好就降低训(xùn)练标(biāo)准，放慢步(bù)频(pín)，以最快步(bù)频的70%为宜。

　　6、别被数据牵(qiān)绊

　　运动手表记录跑(pǎo)者的(de)配速心律(lǜ)和(hé)运动轨迹的功能(néng)，正在(zài)转移跑者跑步的重(zhòng)心，这(zhè)些数据正驱使跑(pǎo)者为了跑而跑。

　　跑步(bù)是一(yī)种享受，何不丢掉(diào)所有的运(yùn)动设备(bèi)，想快就(jiù)快，想慢就慢，随(suí)心所欲(yù)。

　　7、重视(shì)跑(pǎo)后恢复食(shí)物

　　有些人(rén)经(jīng)历长时间(jiān)的跑步(bù)后，极易产生厌食心(xīn)理，实际上(shàng)，在你跑完马拉松的45分钟之内不补(bǔ)充能量，接下来日(rì)子(zi)你的身体就会受(shòu)到(dào)惩罚。

　　美国(guó)健身委(wěi)员会建议，大(dà)量运动过后，饮食中(zhōng)碳水化(huà)合物(wù)跟(gēn)蛋(dàn)白质保持3：1最为理想(xiǎng)。

五公里(lǐ)世界纪录是多少？

　　五公里世界(jiè)纪录(lù)跑最快的时间(jiān)为12分37秒35。

　　为埃塞俄比亚的贝克勒在荷(hé)兰亨厄(è)洛创造的，是男子纪录(lù)。

　　长跑(pǎo)五(wǔ)公(gōng)里纪录(lù)分(fēn)为(wèi)男子(zi)和女子，目前男(nán)子的最(zuì)快时间(jiān)为12分(fēn)37秒35，女子最快的纪录为14分11秒15。

　　5000米(mǐ)世界纪(jì)录(lù)：

　　1、男子5000米（5公里）世(shì)界(jiè)纪录：

　　男子5000米(mǐ)（5公(gōng)里）世界纪(jì)录是由埃塞俄(é)比亚的贝克(kè)勒(lēi)创造的，创造(zào)的纪录为12分37秒35，该(gāi)成绩是(shì)贝(bèi)克勒在荷兰的亨厄洛参加比赛时创造的(de)成绩(jì)。

　　2、女子5000米(mǐ)（5公里）世(shì)界纪录：

　　女子5000米（5公里）世界纪录是由埃塞俄比亚的(de)迪巴巴(bā)创造的，创(chuàng)造的纪录为14分11秒(miǎo)15，该成绩是迪巴巴(bā)在挪威的(de)奥斯(sī)陆参加比赛时(shí)创造的成绩。

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